We all have limiting beliefs, critical voices toward ourselves and others, behaviors, impulses, and reactions that often create conflicts in our relationships and generate inner tension.

You can probably recognize these energies as inner parts or voices in which one part of you wants one thing and another part of you opposes it. "One part of me pushes me forward, and another part of me pushes me toward stillness or inactivity." Or "One part of me is messy, reactive, and impulsive, and another part of me is disciplined and strives to maintain composure and present a good image to others." Sounds familiar, right?

Probablemente hayas probado más de una técnica para disciplinar, silenciar o exiliar algunas de estas voces internas. El razonamiento, las afirmaciones y ciertos tipos de meditación parecen buenas estrategias. Desafortunadamente, muchas de estas practicas se centran en los síntomas y no en las causas y pueden llevarnos a una sensación de frustración constante, a una disciplina forzosa y a un gasto de energía para mantener estas voces e impulsos que no nos gustan a un lado de nuestra consciencia y que no interfieran en nuestra vida.

But…  Have you ever wondered how these voices got there, and why they're part of you?

Aquí es donde entra en juego Internal Family Systems®. IFS is a very effective evidence-based therapeutic model that nos ayuda a conocer, ayudar y a sanar las partes de nosotros mismos que están en conflicto y heridas, a la vez que sea crea una conexión directa con nuestro Ser Esencial o sabiduría interior.

Unlike other methods, IFS encourages us to make friends with the different parts of our personality, even the most dark and conflicted ones. When we approach them with curiosity and compassion and listen to their stories, we can discover and heal the roots of what prevents us from living in connection, authenticity, lightness, and with an open heart.